5 τροφές που μας κάνουν χαρούμενους

Έχοντας πλέον επιστρέψει για τα καλά στους κανονικούς ρυθμούς της καθημερινότητας , αποφάσισα να βάλω στη διατροφή μου κάποιες τροφές που μέχρι τώρα δεν κατανάλωνα τόσο συχνά. Αυτό που παρατήρησα από την πρώτη κιόλας εβδομάδα είναι η αλλαγή στην ψυχολογία μου. Τι εννοώ με αυτό ; Λιγότερο άγχος , περισσότερη ενέργεια και ένα αίσθημα χαράς που με διακατέχει τις περισσότερες ώρες της ημέρας. Έχω πλέον αρχίσει να απολαμβάνω την καθημερινότητά μου παρά τις δυσκολίες της. Ανακάλυψα λοιπόν ότι αυτό οφείλεται στην τροποποίηση της διατροφής και συγκεκριμένα στην κατανάλωση των εξής τροφών :

1.Φράουλες

Untitled design (4)

Είναι η εποχή τους , είναι νόστιμες , είναι υγιεινές και πλέον βρίσκονται σε 1 ή και 2 γεύματά μου καθημερινά ( με μέτρο πάντα! ) . Περιέχουν σημαντικές ποσότητες βιταμίνης C και αποτελούν ένα φυσικό αγχωλητικό.

2. Γιαούρτι

Untitled design (5)

Πλέον το πρωινό μου είναι ακριβώς αυτό που απεικονίζεται στην φωτογραφία!  Γιαούρτι, συνδυασμένο με φρούτα εποχής , βρώμη και μέλι είναι ό,τι πρέπει για να πάρεις την ενέργεια που χρειάζεσαι το πρωί. Επιπλέον, σύμφωνα με έρευνες ,όσοι έχουν εντάξει ενεργά το γιαούρτι στο διατροφολόγιό τους , έχουν λιγότερες πιθανότητες για κατάθλιψη και κάνουν λιγότερες αρνητικές σκέψεις.

3. Αυγά

Untitled design (6).png

Τα αυγά είτε μόνα τους είτε σε ομελέτα μας προσφέρουν τη βιταμίνη D που συμβάλλει στην καλή λειτουργία της μνήμης και στην αποφγή της κατάθλιψης κυρίως τους κρύους μήνες.

4. Πιπεριές 

Untitled design (7).png

Αν και άρχισα να τις καταναλώνω μόνο και μόνο για να εμπλουτίζω τις σαλάτες μου με περισσότερα υλικά , συνειδητοποίησα ότι συμβάλλουν και αυτές στη βελτίωση της ψυχολογίας μου.  Αποτελούν αντικαταθλιπτικά και βελτιωτικά της διάθεσης. Ο μηχανισμός δράσης τους σχετίζεται με την ιδιότητά τους να ανεβάζουν τη σωματική θερμοκρασία και να βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος.

5.  Μέλι

Untitled design (8)

Δίνει την ενέργεια που χρειάζεσαι καθημερινά , υπενθυμίζοντας σου ότι δεν χρειάζεται να καταναλώνεις κάθε φορά σοκολάτα καθώς υπάρχουν και πιο υγιεινές λύσεις.  Περιέχει βιταμίνη Β , σίδηρο , μαγγάνιο και μειώνει τα επίπεδα του στρες. Αν το <<βάλεις>> στη διατροφή σου , τότε ο οργανισμός σου θα αρχίσει να δουλεύει <<ρολόι>>.

Ξεκίνα λοιπόν άμεσα να εντάσσεις μερικές ή όλες συτές τις τροφές στη διατροή σου και αμέσως θα δεις την ψυχολογία σου να ανεβαίνει!

Τα λέμε σύντομα,

x Vallia

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

w

Σύνδεση με %s