Πόσες μέρες πρέπει να περάσουν για να σου γίνει κάτι συνήθεια ?

Μόλις άρχισε η νέα χρονιά! Το restart για μένα δε γίνεται με την αλλαγή του έτους αλλά με την έναρξη της <<σχολικής>> χρονιάς. Αυτή είναι η πιο κατάλληλη στιγμή για να θέσεις νέους στόχους καθώς μόλις έχεις επανέλθει από τις καλοκαιρινές διακοπές και έχεις γεμίσει τις μπαταρίες σου.

Ένας στόχος αποτελείται από μία σειρά πράξεων που αν πραγματοποιηθούν ορθά , τότε σε οδηγούν σε αυτόν. Δεν είναι εύκολη η επίτευξη ενός στόχου. Απαιτείται πλάνο το οποίο μπορεί να περιλαμβάνει πράγματα που δεν είχαμε συνηθίσει να κάνουμε. Πώς γίμεται λοιπόν να αποκτήσουμε μία ή παραπάνω νέες συνήθειες ? Σίγουρα πρέπει να αποκτήσουμε αυτοπειθαρχεία και να  εφοδιαστούμε με υπομονή.

Σε πρόσφατη έρευνα του  UCL (University College of London) , στην οποία συμμετείχαν 96 εθελοντές ( πηγή : onmed.gr , δες το άρθρο εδώ ) διαπιστώθηκε ότι χρειάζονται κάτα μέσο όρο 66 μέρες για να αποκτήσουμε μία συνήθεια. Αυτό φυσικά δεν είναι απόλυτο καθώς εξαρτάται από τη <<δυσκολία>> της συνήθειας που θέλουμε να αποκτήσουμε. Σίγουρα είναι πιο εύκολο να συνηθίσεις να πίνεις κάθε μέρα ένα ποτήρι νερό με λεμόνι μόλις ξυπνάς από το να κάνεις κάθε μέρα 50 καθίσματα και 100 κοιλιακούς. Στη δεύτερη περίπτωση σίγουρα θα χρειαστείς περισσότερο χρόνο. Έχε στο μυαλό σου όμως συτό το 66 πάνω κάτω.

Έστω λοιπόν ότι χρειαζόμαστε 66 μέρες για να αποκτήσουμε μία νέα συνήθεια που θα μας βοηθήσει να φτασουμε στον στόχο μας. Το tip που έχω να σου δώσω είναι να κοιτάς την κάθε βδομάδα και την κάθε μέρα ξεχωριστά. Σε αυτό βοηθάει πολύ να έχεις ένα planner ώστε να προγραμματίζεις την κάθε μέρα και την κάθε βδομάδα σου. Το πρόγραμμα που θα φτιάξεις δεν χρειάζεται να είναι ψυχαναγκαστικό του τύπου : 8:30-8:45 : πρωινό , 8:45-9:00 : ντύσιμο κλπ . Αρκεί να βάλεις μέσα στη μέρα τα στάνταρ πράγματα που θα κάνεις όπως δουλειά , μάθημα στο σχολείο ή στην σχολή και βάση αυτό να προσθέσεις τις δραστηριότητες που επιθυμείς να σου γίνουν συνήθεια χωρίς όμως να νιώθεις πίεση. Το πρόγραμμά σου πρέπει να έιναι ευέλικτο ώστε να μην καταπίεζεσαι. Πχ δεν πορλαβαίνεις να κάνεις γυμναστική την Τρίτη γιατί προέκυψε ένα πάρτι / μία βόλτα ? Δεν πειράζει απλά φρόντισε κάποια στιγμή μέσα στη βδομάδα να το αναπληρώσεις ώστε να επιτύχεις τον στόχο σου που μπορεί να είναι γυμναστική 3 φορές την εβδομάδα. 

Εγώ έχω πάντα μαζί μου αυτό το τυρκουάζ βιβλιαράκι , ένα εβδομαδιαίο ημερολόγιο δηλαδή που με βοηθάει να διαμορφώνω το πρόγραμμά μου. Προτιμώ να φτιάχνω το πλάνο μου χειρόγραφα απ’ότι ηλεκρονικά. Φυσικά  μπορείς απλά να το φτιάξεις στο ηλεκτρονικό σου calendar. Ό,τι σε εξυπηρετεί. Σημασία έχει ότι αν εφαρμόσεις αυτή την τακρική , οι 66 μέρες θα περάσουν χωρίς να το καταλάβεις και εσύ θα έχεις αποκτήσει ένα νέο τρόπο ζωής που θα σε οδηγήσει στην επίτευξη των στόχων σου.

IMG_8666.jpg

Τα λέμε σύντομα!

*Αν θες να είσαι update για τα νέα άρθρα , πληκτρολόγησε το e-mail σου στο τέλος τέλος της σελίδας ώστε να εγγραφείς στο blog.*

x Vallia.

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s