Γιατι η προπόνηση HIIT είναι ο καλύτερος τρόπος να γυμναστείς στο σπίτι ?

Ανακάλυψα το HIIT workout το καλοκαίρι τελείως τυχαία. Αποφάσισα μαζί με δύο καλές μου φίλες να ξεκινήσουμε γυμναστήριο για να γεμίσουμε λίγο πιο παραγωγικά το καλοκαιρινό μας πρόγραμμα. Η επιλογή του γυμναστηρίου έγινε βάση τοποθεσίας επομένως δεν ξέραμε και πολύ τι μας περίμενε. Ξεκινήσαμε λοιπόν να προπονούμαστε για 40 περίπου λεπτά με ένα διαφορετικό τρόπο μακριά από τα στατικά όργανα του κλασσικού γυμναστηρίου. Απλές ασκήσεις , χωρίς επιπρόσθετο βάρος τις περισσότερες  φορές , διάρκειας 30-35 δευτερολέπτων σε συνεχή ροή με ενδιάμεσο διάλειμμα 10-15 δευτερόλεπτα. Είναι πιο κουραστικό από ότι ακούγεται!

Αφού λοιπόν έμεινα πολύ ευχαριστημένη από τα αποτελέσματα του καλοκαιριού ήθελα να συνεχίσω να γυμνάζομαι με τον ίδιο τρόπο και στην Αθήνα. Αφού δεν βρήκα κάτι αντίστοιχο σε γυμναστήριο σε απόσταση μικρότερη της 1 ώρας από το σπίτι , η γυμναστική μέσα σε αυτό ήταν μονόδρομος. Όλα είναι θέμα μίας απόφασης.  Αν αποφασίσεις να γυμναστείς στον προσωπικό σου χώρο , πίστεψέ με δεν χρειάζεσαι παραπάνω από μισή ώρα τη φορά.

Αν πάρεις την απόφαση όλα τα υπόλοιπα είναι πολύ εύκολα.

  1. Μπορείς να κατεβάσεις την εφαρμογή Tabata όπου έχεις τη δυνατότητα να ρυθμίσεις την προπόνησή σου. Πόσες ασκήσεις θα κάνεις σε κάθε σετ , πόσο θα διαρκεί η κάθε άσκηση , πότε και πόσο θα διαρκεί το διάλειμμά σου καθώς και ποια τραγούδια θες να ακούς την ώρα που γυμνάζεσαι. Είναι εντελώς δωρεάν , νομίζω ότι έχεις τη δυνατότητα αγοράς μέσα στην εφαρμογή αλλά η δωρεάν έκδοση σε καλύπτει πλήρως!

IMG_3C08AFDD4DB4-1.jpeg

2. Βρες το HIIT ασκησολόγιο που σου ταιριάζει. Εγώ έχω βολευτεί με τις ασκήσεις που προτείνει η Ελεάνα Λίμα στο κανάλι της. Μπορείς να βρεις προπόνση για Beginners αλλά και για πιο προχωρημένους.

IMG_665C2A13D2B7-1.jpeg

3. Αν θες να εμπλουτίσεις την προπόνηση σου , μπορείς να αγοράσεις μερικά βασικά βοηθητικά όργανα γυμναστικής όπως βαράκια , λάστιχα , σχοινάκι , στρώμα κλπ. Εγώ έφτιαξα το δικό μου καλάθι γυμναστικής που διακοσμεί πλέον μία γωνιά του σπιτιού μου. Δεν χρειάζεται να ξοδέψεις πολλά χρήματα, το καλάθι ( και το περιεχόμενό του φυσικά ) μου στοίχιζε 25 ευρώ.

IMG_9677.jpg

IMG_9678.jpg

Καλή άρχη λοιπόν και μην ξεχνάς ότι ποτέ δεν είναι αργά να ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι. Όσο περιορισμένο χρόνο και budget να έχεις , δεν υπάρχουν δικαιολογία. Αν το αποφασίσεις , μπορείς να το κάνεις!

Τα λέμε πολύ σύντομα, μέχρι τότε πολλά φιλιά!

Βάλλια.

 

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s